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疫情期間(jian),怎樣做(zuo)好個人防護?10條實用建議
2020-05-29 19:40 來源︰人民(min)網-人民(min)健康網

面(mian)對新型冠狀病(bing)毒感(gan)染的肺炎疫情,我們在日常(chang)的生活中,怎樣才能做(zuo)好個人防護呢(ne)?在中國人口出(chu)版社聯合(he)中華醫學著作網工作團隊編輯出(chu)版的《新型冠狀病(bing)毒感(gan)染肺炎防控漫畫(hua)》中,專家(jia)們給出(chu)了10條實用建議。

1、勤洗手(shou)和保持良(liang)好的呼吸道衛生習慣

使用肥(fei)皂或(huo)洗手(shou)液並用流動水洗手(shou),用一(yi)次(ci)性紙巾或(huo)干淨(jing)毛巾擦手(shou)。雙手(shou)接觸呼吸道分zhi)諼錆螅ㄈ鞜蚺縑綰螅┬α 聰詞shou)。

保持良(liang)好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或(huo)打噴嚏時,用紙巾、毛巾等遮住口鼻,咳嗽或(huo)打噴嚏後洗手(shou),避免用手(shou)觸摸(mo)眼楮(jing)、鼻或(huo)口。

2、增強體質、免疫力,保持環境清潔(jie)和通風

增強體質和免疫力,均衡(heng)飲食、適量運動、作息規律,避免過度(du)疲勞。

每(mei)天開窗通風次(ci)數不少于3次(ci),每(mei)次(ci)20~30分鐘(zhong)。戶外(wai)空zhang)qi)質量較差時,通風換氣(qi)頻次(ci)和時間(jian)應適當減(jian)少。

3、盡量減(jian)少到人群密集場所(suo)活動並且關(guan)注癥狀

盡量減(jian)少到人群密集場所(suo)活動,避免接觸呼吸道感(gan)染jing)頰摺/p>

出(chu)現呼吸道感(gan)染癥狀如咳嗽、流涕、發熱等,應居(ji)家(jia)隔(ge)離休息,持續發熱不退或(huo)癥狀加重時及早(zao)就診。

4、洗手(shou)在預防呼吸道傳播疾病(bing)中的作用

正確洗手(shou)是預防腹瀉和呼吸道感(gan)染的最有效(xiao)措施之一(yi)。中國疾病(bing)預防控制中心、世界衛生組織等權威機構均推(tui)薦用肥(fei)皂和清水(流水)充分洗手(shou)。

5、正確洗手(shou)需掌(zhang)握(wo)六步洗手(shou)法(fa)

?雙手(shou)手(shou)心相(xiang)互搓洗(雙手(shou)合(he)十搓五(wu)下);

?雙手(shou)交(jiao)叉搓洗手(shou)指(zhi)縫(手(shou)心對手(shou)背chang)  shou)交(jiao)叉相(xiang)疊,左右手(shou)交(jiao)換各搓洗ci)逑攏 /p>

?手(shou)心對手(shou)心搓洗手(shou)指(zhi)縫(手(shou)心相(xiang)對十指(zhi)交(jiao)錯,搓洗ci)逑攏 /p>

?指(zhi)尖搓洗手(shou)心,左右手(shou)相(xiang)同(指(zhi)尖放于手(shou)心相(xiang)互相(xiang)互搓各洗搓五(wu)下);

?一(yi)只手(shou)握(wo)住另一(yi)只手(shou)的拇指(zhi)搓洗,左右手(shou)相(xiang)同各搓五(wu)下;

?彎曲手(shou)指(zhi)使關(guan)節在另一(yi)手(shou)掌(zhang)心旋轉(zhuan)揉搓,交(jiao)換進行各搓五(wu)下。

6、哪些時候(hou)需要洗手(shou)

?傳遞(di)文(wen)件(jian)前後;

?在咳嗽或(huo)打噴嚏後;

?在制備食品(pin)之前、期間(jian)和之後;

?吃(chi)飯(fan)前;

?上廁(ce)所(suo)後;

?手(shou)髒時;

?在接觸他人後;

?接觸過動物之後;

?外(wai)出(chu)回(hui)來後。

7、旅途在外(wai)沒有清水,不方便洗手(shou)怎麼(me)辦?

可以使用含(han)酒精消毒產品(pin)清潔(jie)雙手(shou)。冠狀病(bing)毒不耐酸不耐堿,並且對有機溶(rong)劑和消毒劑敏感(gan)。75%酒精可滅活病(bing)毒,所(suo)以達(da)到一(yi)定(ding)濃度(du)的含(han)酒精消毒產品(pin)可以作為肥(fei)皂和流水洗手(shou)的替代品(pin)。

8、口罩(zhao)zhi)迷趺me)選?

選擇(ze)一(yi)︰正常(chang)外(wai)出(chu)時選擇(ze)一(yi)次(ci)性醫用mei)謖zhao)即可,連續佩戴4小時更(geng)換,污染jing)虺筆 罅 錘geng)換;

選擇(ze)二︰去醫院看病(bing)或(huo)人群密集處可選用N95醫用防護口罩(zhao),連續佩戴4小時更(geng)換,污染jing)蚴淺筆 罅 錘geng)換。

棉布口罩(zhao)、海(hai)綿口罩(zhao)均不推(tui)薦。

9、正確fei)褂每(mei)謖zhao)

醫用mei)謖zhao)的使用方法(fa)。

?口罩(zhao)顏色深的是正面(mian),正面(mian)應該(gai)朝外(wai),而且醫用mei)謖zhao)上還有鼻夾金屬(shu)條。

?正對臉部的應該(gai)是醫用mei)謖zhao)的反面(mian),也就是顏色比較淺的一(yi)面(mian),除此之外(wai),要注意(yi)帶有金屬(shu)條的部分zhong)Ωgai)在口罩(zhao)的上方,不要戴反了。

?分清楚口罩(zhao)的正面(mian)、反面(mian)、上端、下端後,將(jiang)手(shou)洗干淨(jing),將(jiang)兩端的繩子掛在耳朵上。

?最後用手(shou)壓緊鼻梁兩側的金屬(shu)條,使口罩(zhao)上端緊貼鼻梁hai) 緩笙螄呂 煒謖zhao),使口罩(zhao)不留(liu)有褶皺(zhou),覆蓋qin)”親(qin)雍妥彀汀/p>

10、特殊人群如何wen)宕 謖zhao)

?孕婦佩戴防護口罩(zhao),應注意(yi)結合(he)自(zi)身(shen)條件(jian),選擇(ze)舒適shi)員(yuan)冉蝦玫牟pin)。

?老(lao)年(nian)人si)壩行姆渭膊bing)的慢性病(bing)患者佩戴後會造成不適感(gan),甚(shen)至會加重原(yuan)有病(bing)情,應尋求(qiu)醫生的專業指(zhi)導。

?兒(er)童處在生長發育階(jie)段(duan),其(qi)臉型小,選擇(ze)兒(er)童防護口罩(zhao)。

(編輯︰周(zhou)霜(shuang) 責任編輯︰胡(hu)潔(jie))

 


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